大家健身都是怎么入门的，请私教吗？
健身房，先熟悉各种器材锻炼的肌肉部位，然后自己慢慢上手，不懂的地方可以问教练，也可以抖音搜
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目前就是这样练的，但是有点不敢上重量，怕受伤，老纠结自己练的动作对不对 
我是直接去朋友的工作室的,大概200一节(5,6年前的事了),强度给你拉满,还是挺专业的 
《训记》开了个会员
别说了，私教上课前前后后花了3w，不过倒是把健身的习惯保留了下来。
其实刚入门可以报10节课最多了，熟悉下各种器械，做的时候该哪里发力，纠正下动作。
后面熟悉整个流程之后去看 b站 凯圣王。
其实还可以问下健身房练的好的大哥，都挺乐于助人的
现在在商健自己练，看到好多人自己练，动作完全变形，害怕，很容易受伤和其他部位疼（我也没上去说 
，如果问我，我就上去教学了
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我是之前跟同事一起练的，他有经验，能给我做辅助，后期都是自己练了。好几年没有练了，这又刚开始恢复训练。总之我是不想上私教课的，太贵不划算。而且一般健身房都有巡场，有什么问题可以问下他们。
关于动作，个人感觉所有器材都是为了刺激肌肉，在做动作的时候自己感觉是哪些肌肉在发力，很多动作都是挺胸抬头腰打值，只要刺激到位都没有问题的。只是别轻易上大重量，例如卧推大重量时一定要找人辅助。
关于训练：
- 如果是减脂，那就不要练大重量，应该是小重量+多组，配合有氧（我虽然减脂，但是个人还是喜欢上重量），饮食要干净，吃些快碳+高蛋白食物+少量脂肪
- 如果是增肌，那就上重量，不要控制饮食，但要蛋白质摄入量足够多。
总之摄入能量< 消耗能量就会瘦， 反之会胖，但是你练的狠，就可以长肌肉
从最轻的重量开始练习动作，不求快但求稳，可以多做几组，每组多做几次。让你的肌肉记住动作，后面可以一点点加大重量。我一开始也不敢推杆子怕受伤，就是从空杆开始一点点加重量的。
认可,
前期健身真的很痛苦,不是什么大毅力,又没有其他人督促,很容易放弃的
我的私教天天鞭策我,想偷懒一天都不行 
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