就是就是控制不住，想这想那的，天马行空。
家里正好有，晚上试试
褪黑素用于倒时差很好，不推荐长期服用
有啊，昨晚两三点才睡着，还是吃了抗焦虑的药，药是睡不着的时候吃一下。我感觉只要用脑比较多想各种问题就入睡困难，还有就是运动晒太阳少也是一个方面
喝个微醺 
一样遭遇。。。
偶尔吃半片。。。一看还是仿制药。。。
弄点鸡尾酒喝喝吧。我也偶尔这样
每天能在室外晒半个小时最好了,如果能再配合心率110-130快走效果更好
爬山，每天爬个一千米，回来倒头就睡
或者可以多做有氧+无氧的运动，有点类似HIIT？
去挂个心理科或者精神科看看医生吧，大多数是因为焦虑、压力大，焦虑就要开焦虑的药，也可以让医生同时开助眠药，听医生的吃。
佬友白天有无时间运动一下，就像前面佬友说的爬山，找个喜欢的运动项目消耗一下体力。
不知这样是否会有改善？
心态放宽 放松 佬越是纠结睡不着心情越沉重。佬可能是神经衰落慢慢转成失眠。我当年是有一段时间过的很焦虑和压抑 后 神经衰落慢慢转成失眠，一开始很难受，感觉睡不着要挂了，也不知道在哪看的，闭眼也是休息 然后那段时间每天逼自己 不去思考睡不着，睡不着就闭眼。。。
目前的我，还是会有失眠、入睡困难，但是比起那一年好太多
我吃的那个褪黑素还不错，我现在基本都零点左右睡着了，但是主要还是得注意自己的习惯，我是用来调节的
晚上下班回去先健身操或者跑步半小时，普拉提、拉伸轮换着来，消耗了精力和体力之后，晚上睡觉就快多了。
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每天晚上锻炼后躺床上翻来覆去2,3个小时都睡不着，越睡越精神
作为一个过来人来说,失眠真的特别痛苦，我给出以下建议，1.找一个知名的中医大夫，给你调理一下身体，2.养成良好的作息习惯到点就睡3.可以适当喝一点酸枣仁泡的水。4,一定不要熬夜，5.睡不好千万不要剧烈运动不然容易出事
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抱抱佬，多运动，多喝水，多起飞，累了自然就睡着啦~
无氧健身力竭，心率130.有氧一小时?感觉累成狗会好一些
前天晚上喝了块茶砖，当晚翻来翻去估计到三点多才睡着（体感）
多用点脑子 / 消耗体能给自己放电，疲惫状态很容易睡着
嗑药法虽说有奇效，还是不大推荐
睡前提前几个小时简单运动下，然后在睡觉前起飞一下，抱着美美的铺盖睡觉啦~
白噪音/ASMR之类听多了会很上头，有点成瘾，再之后就进入免疫阶段 
主要是废耳朵