苦是吃不完的，对自己好一点 
我淦, 佬你这原来的天赋也挺猛的了.
只想瘦下来 b站关注了好多怎么就是减不下来 还得自己练啊
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俯卧撑可以做2-300个，引体向上做不了几个怎么办呢
练腿的时候也会产生这种想法, 健身就是反人类.
不过当你看到自己的身材在慢慢变好的时候, 那种感觉也是挺爽的. 毕竟健身是努力就一定就看到回报的.
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现在B站up主已经出代练视频了, 这边推荐佬看那种, 试试看有无效果. 
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那就不要引体专注推力训练
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是有一点天赋的
加油，多发，爱看
我看到了什么？
哇，肌肉
！
好棒啊，喵~ 
牛的，佬友，你这本来体脂就很低吧
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是呀，低体质
收藏收藏
牛蛙
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楼主的分享还是不错的，我也来给各位佬分享一下适合大部分的佬训练内容及建议。
首先第一点，没有健身条件的佬，如果只是为了保证身体基础健康的话，空的时候去跑跑步，爬爬楼梯即可满足，实在不行多做几组开合跳、波比跳、平板支撑都可以，如果实在不想动就算了，少抽烟喝酒熬夜，饮食干净就成。
第二点，健身小白最佳入门方式建议是整几节私教课练，毕竟专业的人干专业的事，也能最大程度的减少你摸索的时间和降低受伤的风险。
为什么不提倡一上来就去去找练得好佬去请教学习？
从个人学习训练这么久来说，绝大多数练的好的佬是不太想把时间和精力浪费在一个个啥也不懂或一知半解的小白身上，毕竟他们也有自己的训练计划，况且他们的训练动作和内容大概率也不适合自己。
第三点，**训练内容和动作网上的仅供参考，最重要的要结合自己实际情况出发，**前期先把每个部位的发力及训练动作掌握了再考虑三分化和五分化训练，训练动作不要一昧追求大重量而是要合适，只要发力和动作到位，5kg的哑铃练二头也一样能让你充血膨胀。
最后补充一句，健身的首要目的是健康，祝愿每个佬都能身体健康，没病没灾。
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佬的建议很具体，练的真好 
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今晚就练
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很烦，想开始，又预想到自己的放弃
试着搭建一个小社群，人多了，才有动力训练
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冲冲冲
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