现在生物钟日夜颠倒，其实工作生活也没那么大压力，但就是很烦（或者说焦虑），每天觉得很多事没有完成，特别是加上AI的辅助，我总感觉我就算当赛博监工，仅仅等待它输出结果，也很难受。说实话，脚本加上AI效率有很大提升，反而导致自己跟自己“内卷”起来，todo list越来越多，但对我生活我感觉是造成了影响。不上班还好，就是下午起床，晚上不睡觉。上班了还是熬夜，还得早起（比方说我现在的情况），我想问各位佬友是否有解决方案。有一种感觉，是不是我太追求效率了，反而导致了我的拖延。因为自己造出了一些快速化解决任务的东西，所以才会觉得拖着没事，反正可以快速解决。每天的工作（或者说干正事）时间，全被我放在晚上了，导致我每次工作内容或者干事，全是夜里出成果或完成（这是否是一种隐形假努力？不知道我的表述是否正确）。是不是大脑已经形成回路，认为我在夜间效率更高，反而让我没法“戒掉”熬夜。欢迎各位佬友讨论。至于让自己身体疲惫以快速休眠，其实我做过，存在两种情况。一种就是，躺床上自动休眠，不知何时睡何时起，睡眠质量不佳（一般醒来就是夜里，起床就接着熬夜了），另一种是根本睡不着。上面说的情况持续时间有点长，起码一个月了，甚至说有很长时间的苗头，开始熬夜最多到两点，现在是三四点才睡觉（严重不正常），影响到我的生活了，所以我觉得得讨论一下，希望佬友们能聊聊。
工作效率 ，其实晚上是真的工作效率高，因为没有任何其他的事情来打扰 ，很难得的专注时间。
其实熬夜还好，主要你的睡眠质量稳不住的话，长期熬身体吃不太消的， 之前在tg看到过一本书 《浓缩睡眠法》 里面有一些技巧我个人觉得还是蛮实用的。 每天晚上睡之前，把毛巾打湿再拧干，放到微波炉高火1分钟，然后拿塑料袋包起来 热敷一些 眼睛，后脖子，肚子。 期间可以配合舒缓放松的音乐。 基本上很快就能让精神从电子设备蓝光的亢奋中放松下来， 然后就能睡一个好觉 。
至于焦虑的问题， 只能等你自己思维转变 ，或者是在卷不动开摆了。
唯一的建议就是定期体检
我有15年熬夜经验，基本属于眼睛撑不住了才会睡着；我尝试过早睡比如10点睡，但这样反而经常性凌晨2-4点之间就醒了，此时我脑子就非常清醒【现在就是昨晚上10点左右睡的 刚醒】；休息日更离谱，基本都是熬通宵吃完早餐之后睡到下午或者晚上，一直很难改变；
调一下自己的表就不知道在熬夜啦w
同样，我是困了倒头就睡，睡醒就行，无所吊谓。
醒来刷了45分钟了 现在困意只有一点点 估计要到5点才会再困了 
我现在也是的，晚上根本睡不着，在床上躺了几个小时实在受不了了，直接起床来工位了
熬夜习惯了，身体机能都变了，你说是熬夜，但其实白天才是熬夜。除非你晚上活动，白天也不睡，这才是真正的熬
不要看手机
长期熬夜党，极其不规律作息，感觉跟死神肩并肩，有时候两天睡一次，有时候一天一直睡，经常熬夜，下午醒更是常态。推荐你几个解决方法：
完美方案，换个国家，倒个时差，这样就是正常作息了，虽然过去了又会熬夜，但是可以又换地方
（其实是玩笑方案）
通宵硬撑型，睡不着就不睡，熬过一天，硬撑，到点自然睡，定好闹钟，硬撑着早起（关键是早起，六七点的样子），到点自然就困了。（需要注意，此招一旦没有早起成功或者熬夜了，就失效了，得再来一次）此招堪称奇招，开学上课我用此招。
硬核药物型，找专业医生开药。合理且大众的方案，但是我有点排斥药物。
运动疲劳型，累了就困了。就算我下午才醒，如果当天运动了很累，洗个澡晚上上床暖和起来一会儿就会困了，特别是冬天，暖和就困了，推荐。如果前一天醒得晚，有可能会在三四点醒来，那就算早起了，毕竟科比也是这个点起，然后可以转向硬撑型。
自由快乐型，平时爱多久睡多久睡，不焦虑有事的话就用通宵硬撑型方法，自由快乐没烦恼
，就是有点折寿。（现在的状态但不推荐）
中药调理型（我父母的），食疗或者中药调理，再来点抖音上学的国学睡觉姿势，就睡了
。
神人型（也是我了），偶尔晚上醒了，发现晚上了，就继续睡到第二天天亮了
，然后就转向硬撑型后续了。
按摩型，据我的某朋友说，按摩很舒服，聊着聊着就睡着了。但是我并未亲身体验过，我不去。
特别提示：如果睡不着或者熬夜期想要改善的话，就不要睡午觉，就算睡也严格控制在30分钟内（浅睡眠）。如果可乐咖啡类的食品饮品精神的话就杜绝此类食品饮品。保持环境干净整洁安静黑暗，推荐眼罩（蒸汽眼罩还不错，贵，重力眼罩买了还不错，但是效果甚微）或者超厚窗帘。睡前不要长时间刷电子设备。床上用品不舒服就换。
早睡早起
要是每天6点半上班
也能早睡早起
我是从18岁到去年30岁长期熬夜，2点睡算早的4点睡是常态，就算之前996的时候也能熬到4点钟。
今年31一个是年龄上去了，另一个是回老家工作了，虽然工作地点离家不到3公里电动车8分钟就能打上卡，但。。。8点上班。。最晚也要7点半醒，于是现在11点多就能睡着了 
只有漂过的人才知道工作离家近的含金量 那才叫生活
先把手机戒了
漂不动了，现在也不打算结婚，天天吸父母的血 