我现在就是这样，最开始想到是安眠药，找到替代品红酒，为此还买了醒酒器。后来找到牛奶，也是不错的替代品。现在失眠就用牛奶，
分享下我自己的实际经历 高中时候压力大，经常失眠，就觉得晚上睡不好影响第二天，第二天压力更大，恶性循环，一开始吃褪黑素，后面吃安眠药，到最后感觉身体开始垮了，直接摆烂了，睡不着就看书，一直睡不着一直看，或者刷抖音，白天也不补觉，再困都不睡 精神状态差了就请假，摆烂了大概三四天以后就睡得着了
同问，顶一个
你这明显有点亚健康，口干可能有点阴虚，心悸可能有点气虚，气阴两虚
果然还是没有逃离失眠的魔爪，心跳挺明显的，还会在快要睡着的时候突然抽一下是什么原因
最近生活有没有明显的变化，压力，环境，搬家，工作，或者有让你兴奋，忧虑的事
作息有没有问题，比方说睡得太晚，睡前看手机刺激性的东西太多
身体有没有其他异常或者不适，可能只是植物神经紊乱
家居环境有没有问题，比方说通风，太热太冷，床枕头不舒服
或者就是疲劳了，休息一阵，旅游一下，见见朋友，换个环境
偶尔几天应该没啥，如果失眠和早醒持续比较久，就要注意，就要去医院看看了。
1 Like
一天两顿撑，午休不谁，晚上10点你就瞌睡了
感觉身体没有其他异常，可能是每天重复一样的生活导致的疲劳，也许需要转换一下心情了，谢谢佬的回复
身体没有问题，可以试试听听音频小说，亲测有效，虽然睡前骂了无数遍这剧情真典真傻…恩 应该不是心力交瘁睡着的
在11点之后禁止自己使用手机就好了
听有声书，那种要跟着思考的，很快脑子就思考不过来，死机睡着了