2024-03-01 健身日记

[DT_Stone]

肩部训练

我的计划

• 哑铃推举 - 肩前束
  单侧 10KG * 12次 * 1组
  单侧 15KG * 12次 * 1组
  单侧 20KG * 12次 * 2组
  单侧 22.5KG * 12次 * 3组

• 侧平举 肩中束
  7.5KG * 12次 * 5 组

• 俯身绳索飞鸟
  5KG *12ci * 3 组

来个漂亮的背

• 面拉
  
  
  
  
  

[Lin_l (squid)]

打卡

[neo]

你敢相信吗？NSFW ai精准识别了你这个帖子。

[_bazinga]

直接拉到最下面点赞

[Musifei]

打卡

[caocao (曹操)]

已阅，评分：3星

[Aerbeita]

好看，爱看，多看

[DT_Stone]

细说,怎么玩的

[mufanGuo (Jadon😈)]

打卡打卡

[txj (天行健)]

又发皂骗来忽悠坛友

[Mr_Qi]

3-2的健身日志呢？

[txj (天行健)]

估计楼主跟图中的某个妹子约会去了吧

[GitHub (‎슬픈 시를 읊어대는 내 입술이 너의 까만 눈동자에 기억되리)]

好‏

[GitHub (‎슬픈 시를 읊어대는 내 입술이 너의 까만 눈동자에 기억되리)]

今天的呢

[Mr_Qi]

可能在给大佬们拍素材

[danqing (dan)]

怀疑你是在瑟瑟

[DT_Stone]

群主爱看

[txj (天行健)]

怪不得

[DT_Stone]

给你们留点补充营养的时间啊

[Mr_Qi]

“则！捆！氮泵！力道！大！捏！”