就佬这个自律和运动强度，还有生活习惯，身体必须棒棒的啊。
感觉丢掉了抽烟就真的好像啥也没有了！
所以，我健身抽烟～ 
视频在哪里，我要看你打的视频，有没有奇异服装的要求（女装等）
其实只要每天坚持锻炼，都是这个效果。
佬，给个B站链接吧，我之前一直练的是十几分钟的版本。
听佬这么一说我是不是要重新拿起我的太极了
好像打不同的拳有不同的作用
看下来感觉是早睡早起+有氧带来的好处 
我也感觉说的有点假。一个之前能天天玩游戏通宵、工作到通宵的人，怎么可能突然就变成9.30睡觉了。不说玩游戏，就说工作天天都能通宵，突然改成9.30睡觉，能睡得着吗？不怕工作突然有事了？ 
有视频吗，我晚上也练一练，感觉身体越来越虚了
我在网上看到这种有很多分类啊，有八段锦，金刚功，长寿功，易筋经，还有一堆不同的打拳这些，感觉眼花缭乱啊，有没有老哥有些系统性的经验，这些什么情况该练哪种，以及看哪位老师的比较正经正宗一点，有没有练过的佬哥介绍一下
几点睡觉？每天4.30 起床的话，每天睡几个小时啊？
不一定非得八段锦，每天都拿半小时到1小时运动一下，慢跑、慢走、骑行、游泳、撸铁都行，让心跳达到130或以上，都有很好的效果。
我现在是晚上吃完饭，把娃澡洗了在出去骑行10-20公里
我也觉得. 能坚持开始戒烟+早睡早起+规律运动 啥身体养不好
每天做做广播体操也能有这个效果，前提是动作到位，不要像上学那会那样糊弄事
就现在这种熬夜生活的节奏，能5点起床的真的很少了，早睡早起身体好真不是假的
好家伙，看网上都说跑步伤膝盖，还真是呀 
，骑行比跑步这怎么呀呢，是不是也伤膝盖？
我也是经常坐着，腰肌劳损，每天晚上和早上起来做做小飞燕，感觉也要好很多
早上刚做了八部金刚功）
不过不经常做。每次做的时候，都感觉身体有哪里酸痛之类的，果然是锻炼到了的）
个人还是很推荐的，有的时候做不了九遍，五遍也是挺好的。