上个月体检，身高178，体重101公斤，我感觉自己就是个球 
，想减肥来着，自控力又不咋地，刚在论坛里看到有佬友发帖记录，我觉得我也应该被监督一下，之后开始锻炼，并在这里记录体重情况，顺便想问问佬友，有没有什么大重量的减肥食谱，循序渐进那种，一开始量就很少，我感觉自己会饿晕过去 
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咱俩身高一样，体重比你还多3公斤
离谱了佬！
人家减肥都是问怎么运动，你一上来问什么食谱？
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感觉找个搭子，一起容易坚持下去些
可以试试轻断食，8-16，不需要食谱，我现在已经从96kg → 82kg了，历时2个月
你说的对，我肥的原因找到了，得改变一下
厉害了，大佬
你也可以的，加油
减肥吧，我体检完一堆毛病，咱们这种体重大的，必须得减了，不然真的是活的时间都短，医生就这么跟我说的原话
加油，太胖了的确不好。
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医生不说，也知道身体毛病不少
成功减肥的过来人说说：运动其实不是减肥的主力，控制饮食才是核心重点。
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少吃 + 运动。 根据自己实际情况可以选择间歇性断食。
- 不要吃外卖，请自己做饭
- 不要吃夜宵，绝对不能吃
- 不要吃高甜，忍不住就少吃
- 不要喝饮料，多喝水改变习惯
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每餐少吃，可以多吃几餐
坚持每周抽几天锻炼
尽量喝无糖饮料或者白水吧
可以的，加油
怎么说，搞个V，一起互相监督？173cm 90kg
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佬友一起锻炼
我180 105kg 
想爬楼但没地方
饮食上吃不多了， 还是降不下来，应该是没运动导致
奇怪 ， 压力胖是真的存在吗