如题，最近在减肥，但是不知道吃什么，有没有佬友推荐一下。
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16+8可行吗
我是去同济的营养学科找医生开的计划。
开计划， 不是都有食物表嘛
薄荷、好轻不都可以吗？
薄荷有，keep 好像也有吧。
食物表有，但是还是不知道吃什么
好的 我去看看
keep 还真不知道
16+8 好像短期可行，长期有研究表明可能会增加 91% 心血管死亡风险（ 当前证据有限，专家建议保持谨慎态度）。
我想先16+8下来， 然后再慢慢调整了
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应该是没问题的，我目前也是这样，但是还是要辅助运动才行。
我之前制定的减肥计划是这样的:
- 早上一瓶纯牛奶
- 中午正常碳水摄入(以前吃什么中午就吃什么, 中午这一顿不变)
- 晚上的话, 有几个方案
- 2-4个水煮鸡蛋
- 1-2根甜玉米
- 2-3个水煮土豆
- 2-3根水煮红薯
- 500g左右的小番茄
- 晚上再配合40分钟左右的运动, 我是买了动感单车在家骑车, 后面自己买了山地去外面骑
- 绝对不吃宵夜, 超过九点后不进食
- 高糖高油的食物不吃, 包括奶茶之类的
坚持了7个月左右, 瘦了十多斤…也没有反弹