一天不导，积阳德，两天不导。。。。。 
今天差点忘了，感谢提醒，每日任务不能忘了 
我在戒掉自律方面已经取得了显著成效 现在平均每周只自律一两次
这个问题太宏大了，自慰不仅是无害的，而且是不需要所谓“节制”的，想要多少次都可以（只要身体还能有反应），所谓“精尽人亡”是古人的臆想，所有旧医（如中医、印度医、非洲医、古欧洲医等）都有这类关于“性”与自身健康的各种经验性联想（对性行为的恐惧），这类联想在一代一代人之中逐渐根深蒂固，再加上落后的人伦观念（宗教或者文化环境因素），对于自慰的偏见在整个人类社会上是属于十分顽固的一类。
说无害的怕是没有自律过吧，或者频率不高。