2024-03-21 健身日记

[DT_Stone]

因身体不适,为了保命鸽了几天,默认大家想我了

我的今日计划

今天随便练练适应一下

胸部训练

• 史密斯卧推
  20KG * 12 次 * 1 组
  30KG * 12 次 * 1 组
  50KG * 12 次 * 2 组
  60KG * 12 次 * 2 组
  70KG * 8 次 * 2 组

肩部训练

• 杠铃推举
  40KG * 10 次* 5 组

• 绳索侧平举
  单侧 15KG * 12 次 * 3 组 * 2

• 绳索俯身飞鸟
  15KG * 10 * 1 组

• 哑铃俯身飞鸟
  7.5KG * 12 次 * 5 组

居家的先买点设备吧

1. 买对哑铃
2. 弹力带
3. 组装式杠铃(可选)

[GitHub (‎萌新)]

来了来了
好久没健身了

[delph1s (威震天)]

@neo 快

[GitHub (‎萌新)]

‏‏

[delph1s (威震天)]

我关注了啊

[caocao (曹操)]

好 战神归来

[wanwan]

好久没来了，健身打卡~

[woliubang (我刘邦)]

在热身了

[DT_Stone]

我的贴默认被 AI 隐藏的,他放出来了
默认他已经在看了,在撸了,在射了

[DT_Stone]

活过来了,立马上岗

[baipiaodang (C)]

今日青年大学习 1/1

[nufy (怒风)]

打卡打卡

[SpacePig]

只有你是真坚持健身

[xxpsj]

请一定要坚持下去

[DT_Stone]

也有其他大佬在健身,只是我做个显眼包

[whyAlwaysMe1995]

好！

[DT_Stone]

是指健身吗,那事肯定的.精神氮泵一直都在

[wyslmt]

今天健身质量不错~~

[Wuzc (ZC)]

继续，我喜欢锻炼

[xneo]

开始健身