3m x5a那个确实很强，之前用过什么声音都听不见了，就是很夹头
是的 
但是不现实，众口难调啊
用的绿色的安耳悠，但是塞了东西还是感觉耳朵挺难受的，再加上害怕中耳炎
绿色已经是最柔的那种了，还不行的话，确实不适合了，我就用常规的粉色的。。中耳炎倒不会的，我用了很久而且是天天用，没问题的
1 Like
很难，我上大学宿舍有人打鼾，四年可把我折磨坏了
可以卡好点锻炼或者做点刷量的活，提前让自己够累就好睡得多
而且感觉要想不得中耳炎，每天睡觉前还要酒精喷一下消下毒，拿出来的时候也消下毒 
我还好，我对呼噜声不敏感 
很难啊感觉每天都这么做 
1 Like
我用的米度狗那个蓝色的，还挺舒服的，只要戴对了隔音效果跟入耳式的几乎一样
1 Like
可以先找一些比较简单的方法渐进尝试。
想要能睡着，个人认为需要两个必要条件：生理疲惫、安全感。
对于疲惫想必不用多说，体力锻炼或者拆解复杂任务为大量的简单步骤（或者锻炼基本功）
对于安全感，尝试搜索科学的睡眠方法可能不会太靠谱。反而会因为各种原因（例如作息还不稳定、情绪、还不够疲惫）等因素阻碍睡眠，加上往往睡不着才会去尝试功利性的寻找科学睡眠方法，最后导致对其有效性的焦虑阻碍了这些方法的作用。
安全感一般来说不需要特意追求，力尽则心安。但如果真的需要，可以尝试通过心理暗示的方法设立一些私人的睡觉仪式，以作为一个扳机点的目标去设计。尽量做到只要仪式触发，你就知道自己快要睡了（为睡眠引入一抹奇幻色彩)。一个参考是听经，听什么不是关键的，关键的是其应该是平静的、稳定的且反复的。
1 Like
整白噪音，功放。
耳塞长时间会导致耳朵发炎、很严重的要小心
1 Like
我在宿舍的时候都是长期戴降噪耳机睡的，也不用开音乐，买个降噪好点的耳机基本没啥声音，耳机压不坏吧
2 Likes
我通常帶那種入耳式耳機聽ASMR睡覺，然後定時一小時後關閉聲音，
聽說是最好不要長時間待耳機，不過我有特異功能，睡著時會自動把耳機脫掉
2 Likes
可以倒着戴，把头梁移到下巴位置。还可以把头梁拆掉，自己接弹力绳。
1 Like
用的 huawei 戴脖子上的降噪耳机（2 代）
对我来说，目前最优解了
1 Like
我甚至戴上之后，里面再戴个降噪耳机
1 Like
耳塞加耳罩式降噪耳机，耳机播放白噪音，打雷都听不到
1 Like