理想情况下，一天24小时，工作8小时，睡觉8小时，工作睡觉以外8小时。
但实际情况是，用在工作上的时间远远大于8小时，工作日个人的时间甚至不到4小时，剩余时间往往用在上下班通勤吃饭洗漱以及处理各种突发情况中。
我属于需要睡眠比较多的人群，往往需要8小时以上睡眠，这样一来个人时间更少。我时常想为什么人要睡觉，人生三分之一以上的时间都得拿来睡觉。怎么做可以减少我所需的睡眠时间却又不影响我第二天的学习和工作。
曾尝试分段睡眠，下班回家吃晚饭洗完澡先睡1-2h，大概到9-10点，然后学习、看书到12点，这段时间是我效率最高的时候，中间穿插少量的放松时间，第二天6点到7点起床。早上能空1-2h出来。
坚持一段时间后，身体还是很疲惫，虽然睡眠时间达到了，但由于睡眠不持续，睡眠质量没有得到提升。
后来无意中看到了一本关于睡眠的书，《我们为什么要睡觉？》，首先书名就很吸引我，一路看下去发现睡眠作用原来这么大，不提前透露内容了，感兴趣的可以看起来。我也不再执着于压缩自己的睡眠时间，8小时以上就8小时以上吧，只要睡眠质量高就好。
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现在撑不住8小时了
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我也看过一部分
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剩余时间能有完整的2个小时属于自己发呆就好了
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6小时是我最后的防线(咬牙切齿)
睡眠中免疫系统会积极活跃起来，负责攻击和杀害病原体、癌细胞的能力在深度睡眠中达到高峰，还有修复身体的损伤。另外，睡眠是大脑的自我清洁时间，睡眠中类淋巴系统会加速运作，清除神经毒素，预防老年痴呆。
各位佬友 《我们为什么要睡觉？》 有这个文章可以下载么？
分段睡眠要不得。一定要符合自然规律，最近几十年的生活节奏还不能算规律。
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我也是那种要睡8个小时，不然白天特别累；尤其是半夜起夜过哪怕睡够八小时也还是会累
这是一本书，直接到zlib下载就行
好久好久好久没有睡够8个小时了。
10点入睡，7点起床，坚持一月，神清气爽。
好是挺好，这样其实就没什么自己的时间了…
我以为 时间的概念不在于时间本身，刷抖音一个小时，与看书一个小时其实没有本质区别。根本在于你在这一个小时中，是否留下了东西（比如：知识、观点、感受等等）。这些存留于记忆中的东西，我认为才是对时间的感知。
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↓ PDF全书在此。可导入微信读书，在手机上看，能划线、做笔记等
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是的，太重要了。特别是学生来说，睡觉不足只会降低学习效率。让学生早起还不如让他们多睡会
好的，谢谢大佬 么么一个哒
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光是想想就神清气爽呀，可惜做不到 