【打卡】每日一起俯卧撑打卡吧

搞七捻三
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大佬太强了吧！佩服佩服 :+1:

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加油坚持下来才是最重要的

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练过一阵，总是脸着地，后来没在练了

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用俯卧撑支架，可以避免这个问题。
用支架手腕也不疼，可以俯下去更深。

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好的 回头俺试试

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Day9
俯卧撑 * 50
引体 * 30
跑步两公里

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Day 27 - 4/16

#8 20 个，累计 160 个
#9 20 个，累计 180 个
#10 20 个，累计 200 个

今日任务完成 :white_check_mark:

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身子太沉了 三个喘半天 :sweat_smile:

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可以先从简单的方式锻炼。

  • 跪姿俯卧撑
  • 扶墙俯卧撑
  • 扶桌子俯卧撑
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Day 28 - 4/17

#1 20 个，累计 20 个
#2 20 个，累计 40 个
#3 20 个，累计 60 个

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Day 28 - 4/17

#4 20 个，累计 80 个
#5 20 个，累计 100 个
#6 20 个，累计 120 个

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4/17：
#1 10 个，累计 10 个
#2 10 个，累计 20 个
#3 10 个，累计 30 个
#4 10 个，累计 40 个
#5 10 个，累计 50 个
#6 10 个，累计 60 个
#7 10 个，累计 70 个、
#8 10 个，累计 80 个

体重增加了 :sweat_smile:

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长肌肉了 :flexed_biceps:
好棒！

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今日份：小做20个玩玩 :upside_down_face:

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不错不错！ :clap:

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Day 28 - 4/17

#7 20 个，累计 140 个
#8 20 个，累计 160 个
#9 20 个，累计 180 个
#10 20 个，累计 200 个

今日任务完成 :white_check_mark:

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这是饭前练还是饭后练，是一天只要做200个就行了吗？我做10个休息半小时，然后再做再休息半小时有锻炼效果吗？

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我不追求最大效果。我是有时间就做一组。
最近用 AI 编程，把需求仍给它，它思考时，我做一组。 :joy:

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想要效果好，那还得听专业的人建议。

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哈哈哈，我去年倒是跟健身软件跟练过一段时间，什么高位俯卧撑钻石俯卧撑的

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