每顿饭 吃七分饱，不吃那些一看就热量巨高的食物，每天适量做一些运动，带着饥饿感睡觉，正常作息，不要熬夜，睡眠保持每天至少7个小时。坚持一段时间肯定会瘦的。
不要在意每天的体重，可以每周称一次。体重不是一天涨上去，所以千万不要指望短期瘦下来，循序渐进才是王道。
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要记得多喝温水
其实挺难的，贵在坚持
1、少吃（坚持了2周，偶尔聚餐多那么几顿就容易反弹）
2、代餐（吃多了几次真的难吃的跟shit一样）
3、少熬夜（不熬夜不可能的，下班就晚完全睡不着）
4、运动（坚持了一段时间，办的健身卡还在吃灰快过期了）
祝楼主能减肥成功
佬友加油 这个东西就是要慢慢地坚持才会更有效果，讲个笑话，我有个朋友从180瘦到120多花了半年，我感觉他的身体结构有点变变怪怪的，可能是现在太瘦了，以前的内裤都卡不上屁股往下掉了
我177,体重245…咋整?
加油老铁，共勉。 我177的95kg
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差不多，最近也在跑步，也在减少热量摄入了，有些效果
加油，减肥一定是一个缓慢的过程，而且后期控制更重要，不然反弹起来可太猛了
一起共勉，我180左右好多年了一直下不去 
我曾经 220 现在 155 秘诀是一天散步一小时 不要吃零食 晚餐少吃
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减肥与戒烟都好难
内线猛兽啊
佬，运动时间太少了
不要跑步，不要跑步 昨晚膝盖刚贴了膏药
还是能游泳去游泳吧，游泳也是贼累的
我也想减肥，但是天天老是犯猪瘾怎么搞
减肥是反人类的事儿，太难受了
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挡不住的帅气
真让人羡慕，佬友，你太强了
期待分享一下过程方法，
还有心理的变化，
现在又是怎么在保持
佬友加油！成功了别忘了分享经验