175cm-200kg+
试过跳绳 , 跑步 , 健身环 , 划船机 , 游泳 , 司美格鲁肽
游泳去年坚持了3个月 , 工作太忙去不了 , 其他的都有过半年的记录
总结一下 , 司美格鲁肽最有效 , 但是最不建议
运动再多不如少吃一餐
我在三个月时间减体重30斤，之后就放松警惕，一年不到又涨了回来。
当时我主要是三顿饭后都快走20-30分钟，不过这方法并不好，我现在运动量一大膝盖就疼。
目前坚持16+8的轻断食，体重虽没有变化，是因为我没时间配合运动，各项指标还不错，如果配合运动是可以瘦的
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加油佬友
如果不是吃的特别多，体重特别大的，其实是没必要过分控制食欲的。这是比较反身体自然反应的，适当少吃那么一两口并减少一些偷懒（比如上下班能走楼梯就不坐电梯）其实是更好的方案，虽然这样会比较慢，但对生活几乎没什么影响，且相对的更有效一些
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刚买了个跑步机准备开跑了
佬友加油，相信自己一定可以的
加油佬友，我是8月份216斤，187cm左右，现在四月初已经减到165斤了，只要坚持管住嘴迈开腿就好了！继续努力！
游泳健身了解一下（传单递给你）
主要是那饥饿感咋解决。。。特别是压力一大，吃饱了还是觉得饿。
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动态血糖仪用起来，不要吃升糖好的食物，饭后半小时内要保持燃烧脂肪的心率，慢慢就会瘦下来，不要节食，避免营养不良
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七分吃，三分练
快速减肥的本质是消耗大于摄入。有一个老中医的办法是：不饿不吃，饿了半个馒头。顶多加点咸菜。这样吃上一个月。想不瘦是不可能的。当然了，如果又想瘦，又想健康，就要挨饿的同时适量运动了。所以，管住嘴，迈开腿，是最简单的减肥箴言。重在坚持。要每一顿都少吃。而不是饿一顿饱一顿。饱那一顿，立马就会补回来。
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加油加油！
身高好高呀
加油，坚持
佬友加油 ，目前刚把家里的零食吃光，开始制定计划，预计这周或者下周开始漫长的减肥之后，减肥，有一起的佬友咱们可以沟通一下，分享一下经验
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你太强大了，真厉害
过程中有什么难关，或者心理上的挣扎吗
控制好饭量，慢慢的就减下来了，亲身体验
选一个周末没事的时候，饿一天，相信我，从那以后，那种超强的饥饿感就没有了。
以测试，多人有效。
谢谢佬，这周试试看。