零件强化，深蹲感觉更有效点 
之前看到的，普通跑者就是压着心率慢慢走量，一直150-160的心率跑就行了
大学校园跑那要更加si人了，一次规定必须跑1.6公里，就是跑4圈。还有时间规定。跑多了就适应了 
这步频和心率，好强！
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慢些跑，跑太快了是受不了~
一开始不要直接上强度，慢慢来，尽量让自己的呼吸和步频适配，中间的核心要点就是让自己舒服，怎么舒服怎么来，找到自己合适的区间之后保持这个速度，有不适感就停下来休息，最主要还是让身体慢慢适应这个过程，坚持三个月左右会有明显的提升。
而且感覺跑步練到的應該只有心肺，肌耐力和其他的還是要並進吧
不要一下子就开始跑，身体受不住
慢就是快，别上来就把自己往死里整
lsd就行，一口气吃不成胖子
很久不运动就慢慢来，爬山对体力提升最快，也不伤膝盖，下山就慢慢下
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