开个贴记录一下自己的健身

[Ryoko (纯路人)]

开个帖子记录一下自己的运动健身
增强一下毅力

[Ryoko (纯路人)]

俯卧撑10个
仰卧起坐50
飞鸟三组每组21

[aptly3xa (D_Reo)]

运动目标是什么呢？增肌？提高运动表现？还是心肺？

[Throttle (方块)]

还有个佬每天都有打卡，你俩可以组一起

[Ryoko (纯路人)]

之前办的健身房年卡感觉不去太亏了
最近想增肌，但是不太了解咋定计划，这两天正研究

[aptly3xa (D_Reo)]

增肌的话新手建议以固定器械为主，主要练胸背腿三大区域，一周练一个部位。有氧感觉不需要怎么做，毕竟不是为了提高心肺。最重要的是多吃以及保持良好的作息习惯

[wwow (樱悦（沉迷酒馆中）)]

厉害厉害

[handsome (大帅哥)]

健身佬！

[IVT (象隐)]

加油，坚持。

[Ryoko (纯路人)]

今天跑到一半下雨了转到跑步机了
仰卧起坐 50
俯卧撑20
飞鸟三组 每组21

[aptly3xa (D_Reo)]

为啥执着于飞鸟

[Ryoko (纯路人)]

主要是 好多器械都不太会用

[Ryoko (纯路人)]

仰卧起坐 50
跳绳 100

[Ryoko (纯路人)]

坐姿推胸40kg 4×21
7.5kg 卧推 2×21
划船 30kg 4×21
有氧跑步2.4km

[Ryoko (纯路人)]

坐姿推胸 40kg 2×20
7.5kg哑铃弯臂 3×10
跑步2km

[abcc (fly)]

支持！！