最近为了能穿进去社区的文化衫，打算去减脂，打算速减，想请教一下佬友们当地的私教课单价想参考一下，最好佬友们能按地区和单价一起说，谢谢佬友了先
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另外今天中午去了一下几个健身房妹妹不少身材很棒，女教练身材更是一绝
乐刻的私教课便宜，200左右一节
其他的健身房就要看本身规模和档次了，多少钱的都有，但是基本都在 300 往上
广州大学城，办了两年健身卡1299,本科那会是799两年，现在涨了，没有私教，纯靠e人属性和大佬聊天学习的
只减脂的话没必要请私教。主要是控制饮食、少油、少脂、高蛋白，用粗粮代替精粮。一周去健身房跑步机爬坡五天，坡度12-15，配速从4慢慢增加到5，40min以上。两周就有明显的效果。
减脂最重要的是吃，三分练七分吃，不控制饮食没用的
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佬是去正经健身的嘛 
正经减脂，不过也想来点福利图今天中午去的最后一家私教区质量真的很高（你懂的），没好意思拍照
理由是真的真的很想穿社区文化衫
你猜我信吗
这个级别的估计年卡也不便宜，我只去的起乐刻
大学城真便宜
包真的佬友，不相信我还不相信文化衫对佬友的魅力吗
私教课200多到300，更贵的也有，但是除非设施特别好，300以内一节是正常的。
只游泳，不健身。控制摄入适量运动就可以了。
我对健身一窍不通，她说健身器材是悍什么的没记清，有带这个音的什么大牌健身器材吗？
游泳算了我还是想当旱鸭子
减脂不要速减啊，掉肌肉，反弹。反弹的全是脂肪，一来一回体脂率反而高了。
少油少盐少糖就行，控制一下饭量，碳水也得正常吃
运动就做有氧，随缘搞点力量训练，练腿、手臂都可以，四肢肌肉大消耗的能量多
如果力量做不下去，只做有氧也可以。
当然
如果有氧坚持不下去，只做力量也可以。
重在坚持
身材巨好的私教教你游泳不比教你撸铁 嗨么？
减脂没必要报课吧
有固定教练的来强答一波，你对自己没有特别高的要求，私教不一定需要啊，我给楼主一个参考：
- 可以去B站看看凯圣王的视频，他讲动作讲的不错的，可以打一点基础；
- 线下选私教建议先观察，先看健身房里自己练的好的，再旁边听一听这个教练带学员的时候讲的怎么样，有没有及时去指导学员调整动作，只会帮学员数123的就算了；
- 另外楼主要明确一下目标，只是减脂不如少吃+自己跑步跳神，这东西就靠意志力就够了。
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