持续了几个月的晚睡晚起，昨晚去宜步跑圈，一圈完整的400都跑不下来了，这还是有各种补给吊着的情况，不行啊！男人过了25就60了，我这也没几年了，得保养保养！
那么就简单记录一下吧
6.14 3.28睡 7.30起 16000步左右 拱头功 19个 骑行若干 拿下一座小山
精力管理还是没做好，早上去爬山把精力耗光了，晚上就只想躺着了，要慢慢改这种情况
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加油加油
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6.15 3.13 睡 12.34起 拱头功 11个 5812步
昨天太累了，精力消耗了很多，今天直接emmmm，慢慢改吧，先记录
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6.16 3.11睡 10.11起 拱头功 1个 8623步
早上7.30的闹钟响了 想再睡会儿 结果10点多了
今天踩雷了一家火锅 看了哆来A梦大电影
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注意身体啊佬，能运动运动还是好的，我们公司现在大小周，根本没时间运动，有时间就躺着不想动
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谢谢佬友，佬友也要保重身体
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佬友这时间差有点离谱了
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公司上班还没改过来，最早也只能12点睡
有对象两个人一起到时差不容易，最近在尽量7.30起，设置了10几个闹钟
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6.17 3.08睡 7.30起 拱头功20个 4143步
今天预约了烫头发，塌头皮的感觉真不好，烫完摩根精神多了
作息还是要慢慢改，不想做事，这很不对，先记录着吧
最近接触了超慢跑 开始尝试吧，先从简单的做起来
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6.19 2.36睡 7.21起 拱头功 17个 3329步
晚睡早起 第二天容易啥都不想干 拖延症 雨
想做事情，又不想动的感觉很难受
慢慢改变吧，先记录着
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熬夜后千万不要剧烈运动，最伤身体了。先把作息调整好后再剧烈运动
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佬友分析下为啥没法早睡，是在刷手机还是别的原因？想早睡建议戒断手机的使用
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谢谢佬友，我没有做剧烈运动都是舒缓的，如散步啥的，超慢跑比散步还慢一点
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最主要的原因是，在公司上班的作息没改过来，经常要搞到12点多回复客户消息
然后就是我和我对象两个人，她随着我，我顺着她，习惯了有些难以改过来
现在我尽量的试着早起，先我自己改，先从早起做起
然后我改过来了，才能更加理所当然的要求她
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6.20 3.37睡 11.47起 拱头功3个 1855步 骑行27分钟 2公里多
昨晚吃夜宵了，早上只用了一个手机设置闹钟，说再睡一会儿，结果关了几个闹钟后，再醒就是11点多了，一天都不怎么想动
下午主要在研究 gpt-sovits 如何训练的更加真实，同时再找一些 训练好的语音模型，折腾期间发现自己可以做很多很多事情
所以不要过于焦虑，记录下能做的，慢慢先从简单的做起，每天先把必要的给交叉着做完就行
不要想着一口吃成大胖子，空想没有任何作用，去做就好
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长期的工作习惯就难怪了，需要自己一点一点调整，佬友慢慢来
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6.21 4.30睡 13.28起 拱头功5个 3334步
夜宵迷人眼啊，吃了桶泡面就晚睡了，一天至少两顿饭要保证呀
下了一个多月雨了，有点小难受
做事一定要看清楚啊，今天修改一个问题，本地没问题，远程半天不行
后面发现 修改 改在了备份 执行的是原文件 
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6.22 3.45睡 10.48起 拱头功9个 5029步
闲暇来的时候又沉迷几万快买房的美梦了
辽宁 阜新 锦州 鞍山 葫芦岛郊区
黑龙江鹤岗(这个多少有些远)
陕西的镇上
湖北潜江
蛮多地方的 一大部分 算是 3w左右买个毛坯 或者很破 然后 3-4w软硬装 也没差了
还是得好好努力 之后每天都了解半小时吧，不能多看，但可以了解一下，给自己找个奔头
苏已经睡了，今天表现很好，记录完，再坐一会儿工作 也去睡啦
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6.22 3.47睡 10.34起 拱头功10个 10802步
今天天气好 运动有所提升，昨晚有尝试早睡，有所进步，加油
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