发这个话题时 L 站推荐了之前有佬问打坐的 打坐话题看了一下感觉不够解渴，想听佬们多讨论一下关于这一类像是练心更多一点的训练。
我是意外接触的，尝试了十几次，每次十五分钟左右，只觉得从一开始坐不住到能静静接受引导细细感受放松自己，就觉得这一类的训练坚持肯定是有好处的（每次冥想都幻想自己能练出气来修仙的感觉 
）
另外就是问问佬们有没有这类资源，我自己是抖音 b 站随手一搜找个长度差不多的当个定时器用。
同时还有一个问题（这类训练对 焦虑症抑郁症是不是能有所缓解，有位要好的朋友在当老师心理状态感觉压力有点大，想帮忙）
试试八段锦
有试的，时间一般排在早上起床后，八段锦也很神奇，明明感觉运动量不大，但是练完浑身暖和，大学体育课从不屑到震惊，还有五禽戏感觉比八段锦难一点，还是八段锦容易出效果
冥想有用，抗压能力会变强，专注力更强（甚至是智商）。
B站有个叫李冉的，他有几个免费课程，视频的话光这个就够了，很系统、科学、清晰、无毒无玄学。
书推荐的话，我个人看过有收获的：《洞见》-罗伯特赖特（一个进化心理学家的冥想体会），《当下的力量》-这个被推烂了，但也很好。
自己的体会：没必要搞太复杂，躺着坐着无所谓，要不专注呼吸，要不专注观察念头，干这事不用靠毅力死撑，你做对了本身会有爽感。玄学的或者复杂的观想的那部分谨慎看待。
是滴是滴，我这里没补充，我是开玩笑的意思
谢谢佬的推荐，李冉的有看过。书确实没了解过。我去看看
这个怎么说呢，有师父领着很重要，择师也很重要，看机缘，市面上的那些吧，就那么回事，真东西一个肯定不会便宜，一个基本不大可能公开，就说这些
求道之路本来就都不容易，而且还得有种子和有这个心，财侣法地是基础
哇这样，那就不考虑那些，我先提肛
八段锦五禽戏要动作配合呼吸才有更大收益。五禽戏更古老，实际练起来气感也更强。
感谢提醒
能量层的工作，本质上都是在做保健，在对肉身做功
导引术更实在一些，好身体是资粮之一。
《十分钟冥想》可以看看，重在坚持。我只试过一阵子…
纯个人感受，春季有段时间日常焦躁，跟着李冉的课程跟练几次确实能让身体放松，另外睡前跟练YogaNidra对入睡有明显改善。我的冥想主要做呼吸训练，现在一周会做几次，频率不算高，对情绪控制力有变强，尤其脑子里的奇奇怪怪念头，不会被它们带跑了。
冥想和睡前的区别是？
已经每天冥想十年左右了，现在坚持每天冥想两个小时，说实话气感这个东西真的没什么意思，年轻人的话方法得当的话快点一周，慢点半个月就有了，但这玩意真没什么用，冥想的目的不是这个，这个是气功的目的。我给别人推荐冥想相关的永远是推荐广超法师的《定慧之路》，这本书说的清楚明白。
冥想对心理问题是有帮助的。您什么都不观想倒是无所谓，不要引导，什么都不要想，把一切都放下，把放下都放下。如果您想观想内丹或者眉心，还是建议线下找师父教，练跑偏会走火入魔的~线下的师父能看见气的运行，能给出正确指导。
有啊，兄弟，
我这有相关资源，自己使用的，加的书单，发你链接
谢谢佬哈
眉心之前冥想过一个注意力专注的，说让幻想额前有黑洞，倒是蛮好玩的
心理学上有一个叫正念的训练方式，可以算作冥想的一种方法。