今天开始尝试了一种新的做组方式：金字塔。即一开始是高容量，然后逐渐加重量减次数变成高强度。感觉训练效果确实要比一开始的要好一点。但是要注意：加重量也要尽量保证动作的质量！自由器械不能导致太多的肌肉代偿，那就得不偿失了！
健身佬！
这是什么APP
大帅哥！
