减脂健身餐！

[mark_Kawaiii (痛风好了的Mark)]

希望始皇不要挪到美食里面，这些对于美食来说非常不足
对于白水鸡胸肉的健身佬刚好馋到爆

本来要做汉堡 不过做完口感更像帕尼尼
回帖>5 交配方

[wo_zu_long (我秦始皇？)]

我来组成头部

[neo]

好，喊健身佬同吃。

[wojingke (我荆轲)]

水王你好

[woliubang (我刘邦)]

麦当劳汉堡皮就是找你进货的吧

[peanut996 (坐和放宽)]

减肥人士必备

[DT_Stone]

干,成本太高了,吃不起

[mark_Kawaiii (痛风好了的Mark)]

更新：配方
这个汉堡 有面包 生菜 烧烤酱 沙拉酱
汉堡面包 百度搜即可 或者下厨房
我的这个蓬发不起来，应该是时间过短，发酵没起来
不过这种应该可以做成帕尼尼 或者法风烧饼 就是面团叠起来 每层面之间摸些油脂

鸡肉是重头戏
健康的鸡胸肉，选用奥尔良淹料跑一个下午，同时我不太能吃辣，加了少许烧烤酱，然后就是加入小苏打
小苏打和水可以嫩肉 具体看烹饪教程应该是减少蛋白质加热时候的收缩 具体原理可以参照鞑厨高寒的视频
用量适量
败笔应该是我把淹料洗下去了，味道不太足，后期补的酱料做成的手撕鸡肉丝
沙拉酱和烧烤酱适量 沙拉酱多半是丘比 烧烤酱是亨氏
自行选择合适的低脂版本
接着生菜没什么好说的 如果有洋葱 酸黄瓜 西红柿 奶酪 应该会蛮加分的
我很认同高寒的话
不要僵化认知，你的食物是你的，你要学会自己搭配

[peanut996 (坐和放宽)]

有酱的话热量就会变高了哇

[mark_Kawaiii (痛风好了的Mark)]

高寒 沙拉酱 https://youtu.be/VNE9ZMZ8cQA
你可以选择不去乳化那么多脂肪

[mark_Kawaiii (痛风好了的Mark)]

高寒 处理鸡肉

不干不柴！鸡胸肉打法，学会处理任意瘦肉

[delph1s (威震天)]

我只想看今日健身

[zhuma (竹马)]

配上可乐就是肥仔快乐餐

[neo]

什么？我以为他喝可乐的，这不喝可乐还咋吃？

[mark_Kawaiii (痛风好了的Mark)]

喝水

[CVC]

挖一铲:无论怎么解释这就是汉堡

[OneDrive]

这餐绝对减肥