如题，在淘宝上看到一瓶褪黑素不到 20 元感觉不靠谱。
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褪黑素吃了能变白吗 
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买过一个什么诺特兰德的，我妈说没用。
褪黑素是管睡眠的激素，和黑白有什么关系？
褪黑素这玩意还是算了。莱博雷生和达利雷生看下。
刚刚的口气不严肃，故而补充一下，
严格说来，是激素，不要常吃！！！
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吃的jdjz
感觉挺管用
可能和个人体质有关？
我吃了，没任何用，还不如熬夜然后秒睡 
我研究下
我个人在吃的两款 小熊软糖 健美生 感觉还可以 吃完不是太亢奋的情况下差不多30分钟左右入睡
能，但只能变一点点
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看成褪黑丝了
吃过感觉用处不大
我吃过好几种，具体看含量，我觉得都挺管用的，但是不同品牌每一粒的褪黑素含量还是有差距的，看自己需要劲大一点还是小点
尽量不要吃！
搜索下gaba软糖呢？买外国的，我现在手上这个牌子看了下叫做norvikon.多多上看下
或者试试别的方案 ,螯合镁啥的.
nature made
褪黑素确实是激素，但和性激素、糖皮质激素等不同。不用谈激素色变。
购买的话就看每片的含量就好了。
汤臣倍健好像是0.5mg，我一般是两片。
褪黑素是做辅助调节的，吃完会犯困，但不会让你睡着。
我一般是不规律睡眠周期转规律睡眠周期的中间阶段吃。
提前半小时吃，吃完不要玩手机了，据说屏幕的光会抑制自身的褪黑素分泌。
尽量少吃，以改生活习惯为主，褪黑素就算是有用的，吃多了也是不好的。人脑是会自己分泌的。晚上少高强度运动，生活要稍微规律点，早上可以出门走走再上课或者做事儿，调节好生物钟才是王道。少吃夜宵，影响睡眠