尝试过很多回，只有这次是有效果的
其实就两件事
- 做引体，把背部打开
- 双手抱头做抗阻运动，把脖子往回拉
运动形式都很多，但基本就这两件事
把身体打开(胸腔背部),脖子往后拉
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做不动引体……
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吊单杠，光吊着都行，吊久了就能做了
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唉，时间长不锻炼了，胳膊用点力就开始酸。想起上学那会儿，俯卧撑和引体做起来是真随意
半个我都费劲！
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驼背的原因不是习惯，而是背部肌肉太弱了。
练引体是最好的方法，但是很难，可以试着用弹力带或者用引体机。
以及搭配其他练后背的动作，比如Y字伸展，飞鸟，推肩，这样练起来不会感觉单调
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我花了两个月做到第一个
真正有用的方法，找个矮的杠，双腿支撑但不发力
那时体重也轻
佬友一看就是懂的，驼背最好的方法就是去练背
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感谢分享！
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驼背只是一个形态，原因有很多，有可能肩背胸椎都有问题
好的学习了
买了个背背佳，想起来了就背
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我记得这里面有几个小方法
【我“歪七扭八”的不良体态，还能救回来吗？】 https://www.bilibili.com/video/BV1iXv8BwELN/?share_source=copy_web&vd_source=d160504d1d85484efbbad6882c9dc7ed
我以前驼背也挺严重的，但好像换了一个硬板床（没有床垫那种）睡了七八个月，就好像好一些
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补充一点，平时要下意识的挺胸抬头，养成习惯
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