每天都12点多才睡着，早上都靠咖啡续命……感觉人要没了
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放下手机 早点洗澡 早点躺床上
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睡前泡脚，睡前半小时不看手机，大脑放空或者冥想
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强制每天11:30就放下手机睡觉，前面几天可能不适应睡不着（可以放末日文听 
），但是习惯之后11点的时候就会自动有困意 （亲测）
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还有种方法就是白天高强度工作，你不到这个点都已经扛不住了。。
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只有放下手机了
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12点不算晚吧，我都1点多才睡 
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让我们聊点现实的话题~
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10点就上床，别玩手机了，听点播客定时关掉
小说听着听着就睡着了，再来点身体上的疲惫，比如健身啥的，入睡更快
我现在是每天入睡前设置一个音频定时，听着听着就睡着了。之前一直躺着睡不着 思维太活跃了，有个音频带着走思想就不会太跳 然后听着听着开小差就睡着了，跟上课一样
12点多。。很晚吗？
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⌓‿⌓又寸
早睡就能早起 
那只有睡再早一点啦！ 只要睡得够早，睡着得够早的可能就能越大！
你现在这套设计：晚上爽 白天还债。改一头，另一头自然会变
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买个闹钟叫你起床
手机丢远点
进厂干几天就改过来了
运动让自己变累 → 累的不会瞎想 + 早睡 => 早起
