各位佬，长时间电脑面前办公的话，一定要爱护自己的颈椎，前天颈椎疼去医院拍片发现颈椎反曲了

搞七捻三
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我这边平时用笔记本比较多，买了一个显示器机械臂让我视角不那么往下 :smiling_face_with_tear:

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已经太迟咧 :bili_038:

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吓得我马上坐直了，感觉我也有点

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我的扩展显示器在我头上，我要仰着头才能看到它

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赶紧坐直再继续看

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微信可以搜索“颈椎功能锻炼”在视频分类下面，人民网发的教学视频。医生叫我现在每天跟着做一次 :flushed_face:

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尝试一下哈哈哈哈

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已经天天头疼了 :smiling_face_with_tear:

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可以试试这两个喵

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没办法，我们桌子低，只能低头了

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wc，跟练了几分钟，嘎嘎得劲啊

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我垫了一本《linux运维手册》，厚度刚好 :grinning_face:

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我早几年前就有这样了，然后手臂发麻，一边手臂，现在买那种小枕头垫颈椎睡觉

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我已经每天站着办公四小时了，坚持了一个月了:smiling_face_with_tear:

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佬友们 注意身体

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平时有没有感觉头昏，肠胃不舒服啥的

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额 我也有这样的问题啊，有什么好的办法矫正吗？

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我颈椎倒是没啥问题,但是腰突了 :smiling_face_with_tear:

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我已经拍片发现颈椎突出了，平常尽量不低头

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《体态矫正指南》或者《NASM-CES 美国国家运动医学学会矫正性训练指南》，我也是久坐，现在体态已经变坏了高低肩，骨盆前倾，骨盆右移。导致腰疼，肩胛酸疼。想调整下。大佬有这个资源吗可以自训练调整