佬友们，我今年21岁，因为久坐腰疼，今天拍腰部核磁共振有L4-5轻度膨出了，佬友们都是写代码久坐的，一定要注意身体保护腰
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21岁就已经写代码久坐了吗。在我的认知里面21岁不应该是在大学里面自由快乐玩耍的大好时光嘛
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我是没啥事情的时候也喜欢坐着 
没想到坐出问题了
21岁不应该是打游戏的好时光吗,怎么就在写代码了
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多出去玩耍啊佬友，青春没有售价啊，等上班就没这个心情了(我现在是这样的
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我这种没坐相的反而因为坐的乱七八糟总是换姿势而没有发生问题。。。佬可能坐的太端正了
好滴佬友 
，闲的时候一定多出去走走，哈哈哈哈
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是的 至从去年在家过年窝着导致腰痛后，现在基本上久坐后，就会直不起腰来。
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先学着平时出去走走，我觉得运动这个习惯最难的就是开头
然后每天分出来一点时间去吊一下单杠之类的，代码放一会再写也不会怎么样
但是腰坏了这真的很难修复回来了，所以先慢慢培养自己的运动意识
趁着还年轻，恢复能力强，不至于说一去不复返，所以运动运动
实在不行可以买个手表，我觉得手表其实最大的作用就是提醒自己规律生活
每天的目标完成之后手表弹出来的提示都能让我有动力坚持运动下去
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核心不稳定造成的，除了基本运动，尽量做一些标准的保加利亚蹲，髋关节活动，以及如抬腿绕椅子等动作，强化臀大肌以及髋关节，平躺，腰部贴地，双手和双脚对抬，每天至少做5、6遍吧，核心稳定了，这玩意就基本好了；否则后面有你遭罪的；我正在锻炼，还没上岸，但是好了不少
佬多加走一走使用热水捂一捂缓解缓解定时定日历到时间跑ai时候动一动养一养腰 （坐等后续）
是的，我也突出了。后面才意识到一些问题的重要性。
买个好点的3000+块钱以上的人体工程学座椅。
别葛优躺腰部没有支撑。别弯腰用力提东西等等。
这个。。感觉是很普通的病呢，我很多同事也有这个问题来着
这么吓人的嘛，说起来我们公司舍不得换工学椅，我坐那种皮椅坐一天也感觉腰疼
现代人的通病,久坐,坐的时间久了,就应该走动走动
应该还是要多动动，但是现在你已经拍出来了，那平时运动也要注意选择适度，别过量
有什么提前的征兆吗？什么情况出现就要去看医生
除了腰疼外，还有其他什么影响吗？后面咋治疗呢？
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有好用的椅子推荐吗，坐久了确实难受，有椅子可以缓解吗
腰椎间盘CT平扫
L4椎体周缘见软组织隆起影，硬膜囊无受压，相应椎管无狭窄。腰椎黄
韧带无增厚。腰椎生理曲度存在，序列整齐。
印象诊断
L4/5间盘膨出可能，必要时进一步MRI检查。