一个打工牛马的五年，21 年毕业入职，22 年赶上公司体检，当时还感觉挺美的，免费体检嘎嘎爽，结果也是挺好，就一个 BMI 超标肥胖结论。
24 年第二次体检，BMI 再加 2，开始出现脂肪肝轻度，这那的。
今天第三次体检了，BMI 依然稳定加 2，脂肪肝稳稳中度，这期间输尿管结石两三次，最后全部的问题都指向我运动少了，咋整啊，佬友们，本来我过完年之后，已经开始爬楼梯加跳绳，每天稳定运动了。结果赶上大模型哦，就一直折腾模型吗？别说按时睡了，都开始熬夜熬了半个多月。
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多跑步，多运动，我之前体重最高峰的时候，89KG。现在78了
饮食结构调整，中度脂肪肝需要注意不能多吃什么要吃什么比例，这些问问AI都有回答。
可以让它多参考最新的国家发布的膳食指南来指导你。
先管住嘴，接着再考虑补上运动。
佬友，怎么规划时间的哇，之前跑过，一直断断续续没坚持下来，最长一个月
我这边是刚好有同事带着一起下班就开始运动了，跑步会上瘾的，现在的计划是一周跑至少三天，每天8-10公里。如果你基数大的话，最好先慢走，脂肪肝其实无大碍我当时也有，瘦下来就没了