佬们，有时候总会把未来的不确定性，放大成最坏的结果，然后在脑海里反复预演。提前焦虑，自己吓唬自己
有的有的 说好听点是考虑全面 但是大部分时间都光着想负面的情景了 “要是……” 这种假设占据脑海
其实大多数人在做一件事之前都会灾难性假设，但是由于想得越多，就会放大的越坏。 
悲观主义者，妥妥的，还没开始做事就开始想象最坏的后果，这个好处是对失败有预期，坏处可能就是害怕失败不愿意开始了
我就是这样的，我还经常担心会不会突然发生地震，然后发生了我该怎么跑，躲在哪里
尽量想开点，这么下去早晚得抑郁症，每个人都在努力生活
要起效快可以直接上 CBT，不是很严重的情况可以用LLM辅助指导进行
长期的话还是得缓解压力根源
呃，那不就是天命无常，突然死掉也不是不可能的事儿。
我最近的经验是，加深那些【好结果】的印象。
即每次事情发生后，发现没自己想的那么糟，我就反复想，加深这次好结果的印象，反之则进行不要想，不要去加深。
原理非常简单，但效果显著，与君共享。
频次没这么少……
被吓唬大的会范湖吓唬自己
平时把注意力转到其他地方（刷L站），经常默念天塌不下来
但是睡觉没睡着的时候就难受了，胡思乱想经常是控制不住短道速滑
佬，有时候突然想明白了，想开了，觉得事情也没什么大不了的。但可能一会又想不明白了，可能一件小事就困扰许久 
佬，你说的很有道理，给自己积极的心理暗示
会啊，我上学时期留下来的习惯，惯性
但其实这样真的很不好
算是成长创伤吧
坐标江苏扬州
我只要靠近窗边就会想象自己掉下去粉身碎骨的场景 
还有很多，感觉还是创伤副作用来的 
phobic avoidance
走在路上想象突然被车撞、靠着栏杆想象栏杆不稳掉下去、坐电梯害怕（）最后一个犯得最严重，浑身发抖的程度，只有坐透明电梯或者电梯里有人才恢复正常。我本身也没有幽闭恐惧症，好奇怪
近几年才出现这种状况。以前我甚至能和朋友对电梯灵异事件大开玩笑
什么道理都没用，想到这个时候转移注意力不去加深。顺其自然，为所当为
你是强迫性思维发作了。可以去看一下森田疗法。
啊？我在楼顶上看下面，就有一种莫名其妙的想法，如果掉下去会怎么样，一种极速下坠的感觉产生…然后这种下坠感会让我非常恐惧，而不断下坠最终的结果会是… 