健身20241030

[lezishen (乐子神)]

一组臂力器
15俯卧撑
10推小车
一组臂力器
15俯卧撑
10推小车
一组臂力器
15俯卧撑
10推小车

[gpt22236 (莉莉柯林斯)]

打卡打卡。。

[zhong_little (Megasoft)]

[lezishen (乐子神)]

这个不行 太累了

[laikey.lau]

琦玉锻炼走起

[zhong_little (Megasoft)]

哈哈哈这可是超人的健身计划

[lezishen (乐子神)]

那我可不行 哈哈哈哈哈哈哈啊哈哈哈哈

[lingjing (玲珑)]

天赋不会赐给你刀刻般的肌肉

[tonie]

这量不够太容易了。不过，推小车是什么动作？

[HThappy (叶天帝)]

他那一套做完掉头发

[jedixu]

同练同练，昨天练腿，动作如下：

1. 热身：

• 泡沫轴激活股四、臀大肌
• 器械坐姿髋外展4组+坐姿腿屈伸4组
• 俯卧腿弯举4组

2. 正式组

• 深蹲130，5×5
• 器械犀牛机130，5×10

3. 拉伸放松

[lezishen (乐子神)]

就是健腹轮 没肌肉也没事 单纯锻炼身体

[lezishen (乐子神)]

哈哈哈哈哈哈哈啊哈哈哈哈

[tonie]

以后你就知道了，到后面越来越容易，＋组也没劲，也不好无限＋，而且身体进步停滞，最终就还是要上重量的