最近腰痛，周末在一个医生朋友的再三催促下，去做了核磁共振，本以为是腰肌劳损，没想到是直接腰突了。
拿到检查报告的那一刻，悬着的心终于死了。所以说，大家没事不要去做检查（不是），没事不要久坐，腰痛真的太影响生活质量了，突出一个坐立难安。
另外发现DeepSeek来拿看看诊断报告真可以，反正我在还没把电子影像给我医生朋友看的时候，先让D指导分析了一下我的报告，最后发现和朋友得出的结论差不多。
以下是D指导给的建议，和大家共勉，愿世界没有腰痛：
- 无症状时：预防为主
- 避免久坐久站（每1小时起身活动）
- 加强腰腹核心肌群锻炼（如平板支撑、游泳）
- 控制体重（BMI≤24），减少腰椎负荷
- 有症状时（腰痛、腿麻）：
- 短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬、塞来昔布）
- 理疗（牵引、超声波治疗）
- 急性期避免推拿，可尝试麦肯基疗法
运动原则
- 避免动作：跳跃、仰卧起坐、负重深蹲、瑜伽过度前屈（如站立前屈式）
- 疼痛控制：运动中任何下肢放射性疼痛需立即停止
- 渐进负荷：从每天10分钟开始，适应后逐步增加时长
看起来就很难受，坐不了多久