胸部训练
我的计划 - 今天冲冲重量
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杠铃卧推
40KG * 12 * 1
60KG * 12 * 1
70KG * 12 * 1
80 KG * 6 * 1
90 KG * 2 * 1
100KG 下去没起来 … 可能前面垃圾容量做太多了 -
哑铃上斜卧推
22.5KG * 12 次 * 3 组 -
龙门架夹胸
20KG * 12 次 * 3组
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