加入运动大军


相信大多数的坛友都“阳”过几次了吧,结合最近看到一张图,聊聊自己对运动的一些想法。

1. 身体透支的危害

我们经常会在不了解自己的情况下,做出一些错误的假设。就比如说,在身体没有出现问题的情况下,我们经常随意透支身体,熬夜,吃垃圾食品,久坐,暴饮暴食。当自己年轻时,身体机能还可以承受得起这些对身体器官超负荷的行为。实际上,我们身体每一天的代谢和恢复能力是有一个上限的,这些不健康的生活方式,一次次的超过身体的自我恢复能力,如果这样长期下去,会对我们的身体造成不可逆的损伤。就像弹簧,长时间超过它的拉伸范围,它就无法恢复到原来的样子。

一般来说,正常人在7~25岁各项身体素质随年龄增长而增长,而性成熟期的后期阶段(男16~20岁左右、女13~20岁左右),身体素质增长的速度开始趋缓。也就是说,在不考虑其它因素的影响下,25岁是正值我们身体机能的巅峰。当人处于发展和巅峰期的时候,会将很多问题无视,但是一旦开始走下坡路的时候,之前埋下的隐患就会在不经意之间爆发,让人措手无策。

在问题没有出现之前,总以为自己会与别人不一样。真到铁拳真正砸到自己之后,才知道自己究竟真多么的天真,多么的渺小。

2. 本人的运动经历

在本科的时候,我一直有着运动的习惯。当时舍友也喜欢健身,而且我们的宿舍在楼道最角落的位置,门口有着一个很大的通道,所以大家一起买了一些哑铃、垫子和健身的椅子,晚上大家会一起门口的通道上进行一些简单的器械和徒手健身。除此之外,我通常会在健身之前先去跑个步通常跑个三公里,一周跑两次五公里,当时五公里的时间大概在20分钟左右。那时的身体真的是很健康,基本没怎么感冒过。整个考研备考的过程中也没生过病,而且跑步的确可以帮助自己缓解压力,可以说,坚持运动是我考研过程的一个非常正确的策略。

读研之后,宿舍再也没有之前那种健身的氛围了。大家通常在宿舍里都是对着电脑,疯狂的卷,根本就不考虑进行锻练。我在刚开始的时候也还坚持偶尔去跑个步,做些引体向上和俯卧撑,后来在新冠阳了两次之后,由于身体状态下降很多,又看到一些阳康后运动导致心膜炎猝死的,所以就暂停了跑步,后来过了一段时间再去运动,感觉再也没有找到之前的状态,于是就慢慢中断了之前运动的习惯。

3. 中断运动后的身体状态

中断运动大半年之后自己目前的状态:

  1. 经常熬夜,作息不规律。之前运动的话,作息是比较规律的,一躺下没多久就能睡着了,不像现在经常躺在床上睡不着,经常刷手机刷到睡着。

  2. 经常久坐,脖子经常会酸痛,而且开始有点驼背。原先坚持做引体向上或者吊杠可以预防及缓解腰部、肩部酸痛,防止驼背。

  3. 注意力下降,目标意识缺失。之前在跑步的时候,的确可以帮助自己清空脑子各种混乱的想法,因为在跑步的过程中,会不由自主地将注意力放在自己的呼吸上面,几十分钟下来,那些白天时各种不断在头脑重复出现的烦恼和问题,都会被忘记。现在自己经常不知道该干什么,而且很容易分散注意力。

  4. 对时间越来越没有感觉。每次跑步的时候,可以明确的感受到自己的每一次呼吸,每一次心跳,能够感受到时间是在一分一秒地流逝。而现在一坐就是几个小时,很多时间自己的注意力经其它的一些信息所吸引,一不留神就会过去几十分钟,一天下来总感觉自己什么都没有干。

其实坚持运动也是一种长期主义,是对整个身体各个器官的训练,提够增强或保持它们的机能。身体和大脑的依存关系应该大家都懂吧,皮之不存 毛将焉附。

4. 科学运动的重要性

书到用时方恨少,人到病时方恨医。这些都是因为缺乏长期主义所造成的问题。很多人,平时不注意获取知识,当需要用的时候,却发现自己什么都不懂;还有一些人,不注意健康的生活方式而缺乏运动,当检查到自己的身体出现毛病时,就会开始进行一些“报复性”的运动,见过不少猝死的案例,都是过度运动造成的。

我们需要坚持运动,但不是盲目运动和“报复性”运动,而是需要科学运动。如何科学运动,最好就是有一名经验丰富的教练带着你练,纠正你存在的问题并制定训练计划。但是这个条件对于很多人而言很难满足,我们可以退而求其次,选择一些运动装备来帮助我们了解我们的身体情况及以煅练效果。接下来有空再写一篇来分享自己的经验,以及所使用的一些运动辅助设备。

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我前两天刚刚跑完百公里接力赛

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是位大佬 :+1:

我现在熬夜熬到上班坐在椅子上,深吸一口气,心脏就会非常用力地跳,把我整个上半身都压得来回晃。头几次体会到这种症状的时候,我都以为是地震了办公楼在晃,后面才意识到是自己在晃 :rofl:

有空多锻炼一下 ,还是对身体有好处的

运动确实有必要

一个礼拜最好300分钟以上

徒手二年多,健身房一年多,愈发觉得健身很有用

健身一年,后面转练内功,十分舒服,每天神清气爽

好帖

夜跑,我放恐怖音乐,戴耳机,最大声,3D环绕,不敢停,根本不敢停

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兄弟服气你