求助健身佬，腿疼

搞七捻三 健身
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求助健身佬，跑了两周，每天3.5km，现在右小腿疼

  • 现状：每天跑步前会热身，跑步后也会拉伸，膝盖不疼，只是小腿肚子疼，这种情况我应该怎么办，我心里上还是想继续再跑的
  • 现象：今天早上跑到3km的时候已经疼到走路都有点受不了，完事回家歇了一会感觉还行，没那么疼了；刚才系鞋带蹲了一下还是有感觉，但没那么疼
  • 解决：因为我的公里数比较少，感觉应该不会像网上有些人那么夸张，直接得住院治疗那种，2年前也有过一段时间跑步，但是是在健身房，当时感觉一点事也没有，甚至比现在跑的时间要长，所以我要不要继续再跑了，要不再跑几天观察下，实在疼的话去医院挂个号看下？
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不疼才奇怪吧

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科学运动

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刚跑的那几天也疼，但不一样，现在是有点受不了了，之前只是腿有点涨

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可能拉伸不够，休息不够

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也有可能，前几天都是自己瞎拉的，现在跟着keep拉的，感觉还行，今天我多拉伸了一会，明天跑步再看下

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休息一段时间再继续

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运动时疼的话，还是建议休息下。动起来是好事，健身先健脑，多了解下相关知识

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每个肌肉群拉伸到位，然后一周休息一天不跑。中学时期怎么跑都没事，年纪上来了没办法

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主要是觉得这次开始坚持了，不想三天打鱼两天晒网的

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这个强度不大，坚持，身体习惯了这个强度，就不会这么容易疼痛了

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长时间没练，突然练就会疼，不建议天天练，得安排休息，一般疼也就疼个一两周，长时间疼就去医院

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刚开始的时候都还没适应，没必要天天跑。刚跑的前几天会酸痛很正常，最需要的是恢复，没必要每天跑，等酸痛过后就可以按计划跑了。
我昨晚也是又重新开始跑了，腿也有点酸疼，很正常的，新手建议法特莱克跑控制心率。

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可以可以～我改一下节奏，因为最开始我就是类似法特莱克跑这种方式，先跑一段差不多1.5，然后走一段，然后再接着跑，比如到前面那个树，或者跑过这段大太阳路，然后再休息啥的，倒也没疼，改成间歇跑，开始疼了，明天改一下节奏～～

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keep上有法特莱克跑的课程，有三公里五公里的，可以参考一下，你的一次跑1.5间隔有点大了

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是不是肌肉拉伤了，赶紧先停一段时间，等不疼了再运动。如果不能缓解疼痛，估计要去运动医学科，做核磁共振。

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为啥有氧,减肥吗.爬楼梯吧,对关节可能好点

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要不你去医院看看腰？

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有氧对心肺功能的提高很好

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最可能的就是两种，酸痛，和拉伤，根据你的描述，我倾向后者

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