每天8分钟，短时间练出腹肌（已实践，有效果图）

[ruoxijun (十转睡眠蛊)]

• 在 22 年疫情期间在家办公，每天无所事事。突然想要锻炼，某天在 B 站刷到了训练腹肌的视频关键是 只需要每天8分钟左右 。

2022年11月6日 这里已经练了几天了，如果仔细看有了一点点雏形

2022年11月20日 认真练了两周后

如何让你的腹肌在最短时间内暴增？过来人教你了！_哔哩哔哩_bilibili

注意：贵在坚持，劳逸结合小心肌肉拉伤

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• 自从阳了以后感觉很长一段时间身体不适就没有再继续锻炼腹肌了。
• 每天上班久坐感觉腰背有点酸，特别是后背肩膀哪里，每天都没有一点精气神整个人很疲劳。
• 最近在练 武当八段锦 雀氏对酸涨情况有所缓解，而且也没以前那么重的疲劳感了。

武当八段锦完整带练呼吸口令版_哔哩哔哩_bilibili

[kill (悟空)]

马克

[lueluelue]

厉害厉害

[DT_Stone]

体脂够低的

[lueluelue]

钢铁侠正在回复

[Emp]

行，我开始了

[LessIsMore (恰似你的温柔)]

这身材，真滴强，实名羡慕

[hnigjaijgwea (gargagargaerga)]

我感觉你这是瘦的

[DT_Stone]

冷知识,腹肌只要体脂够低就能拥有.但是饱满度就需要练了

[Blasy]

怎么刷脂，我感觉刷不下去

[Jackeylove]

照片里用力了吧？

[WeChat]

过来给我摸摸

[ruoxijun (十转睡眠蛊)]

练到最后的时候，感觉有点难提升了，买了增肌粉了还没用就阳了

[ruoxijun (十转睡眠蛊)]

廋也不至于，刚刚好吧，不胖瘦

[ruoxijun (十转睡眠蛊)]

减脂运动跳绳

[ruoxijun (十转睡眠蛊)]

谁秀肌肉的时候不会用力呢

[ruoxijun (十转睡眠蛊)]

这不好吧

[ruoxijun (十转睡眠蛊)]

你也可以

[ruoxijun (十转睡眠蛊)]

加油

[ruoxijun (十转睡眠蛊)]

行动起来少年