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臀腿 + 手臂训练
节假日前最后一天,提前发,中午按计划锻炼
我的计划
- 史密斯深蹲
50KG * 12次 * 1组
70KG * 12次 * 1组
80KG * 12次 * 2组
90KG * 8 次 * 2组
100KG * 6次 * 组
- 坐姿腿屈伸
42KG * 12次 * 3组
- 绳索二头弯举
35KG * 10 次 * 3组
- 绳索臂屈伸
35KG * 10 次 * 3组
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caocao
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闲话少说,赶紧更新庆祝一下 ![:crazy_face: :crazy_face:](https://cdn.linux.do/images/emoji/apple/crazy_face.png?v=12)
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tito
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