兄弟们都是怎么缓解肩颈腰椎各类职业病的啊

搞七捻三 职场
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长期从事伏案工作，近几年越发觉得肩颈腰椎久坐便酸痛沉涨，兄弟们都是如何缓解的呢？ :face_with_peeking_eye:

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锻炼，没有其他办法

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从 搞七捻三 到 职场

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运动康复的物理治疗师按摩一次

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不要一次性长时间久坐，每1小时这样起来走走

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跑步，运动，自律

不想剧烈运动可以做八段锦

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换椅子，之前普通椅子坐不了半小时就难受，换了 aeron 后能连续战几小时
换桌子，电动升降桌能调节最合适的坐高和站高，建议升降速度快的
换身子，多蛋白多有氧锻炼，

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只能自己注意

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下了班，去按摩店找个妹妹，按摩按摩 :crazy_face:

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关键还是不要久坐，多锻炼核心肌肉力量，肌肉支撑不住的话怎么弄都是枉然

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换个好点的椅子，能站着就不要坐着，能躺着休息就不要趴桌子休息。

买个哑铃平时锻炼锻炼，打游戏时输一把，死一次就深蹲10下，抡哑铃10次。

疼的难受就去医院看看，别拖，可能是潜在问题。

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按摩可好

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右侧肩膀酸痛、左边肩膀就没事

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如果是做六休一的话，那休息的那一天在医院里待着

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我们校内有一些健身器材，我偶尔去做一俩组 “扩胸运动”，效果显著，做完后肩膀肉眼可见的舒服

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盲人按摩

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定期医院

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多运动

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没有捷径 只有把久坐变成久站 配合运动才是唯一的出路 急性期可以针灸试试 不建议按摩正骨 不过别人给的建议只能是建议 毕竟我去医院给我看腰间盘突出的大夫 他自己也有很严重的腰间盘 告诉我不要这样不要那样 工作性质他也没办法 还是照旧

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医者难自医了属于是 :joy:

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