2024-02-20 健身日记

[DT_Stone]

周二 新年开工第一天,撸个胸

经历了10多天的养猪生活.今天摸了摸胸还是硬的.嗯~开撸

健身房篇

史密斯推胸

• 热身组
  40KG-12次 * 2组
• 正式组
  60KG -10次 * 3组
  70KG-8次 * 3组

卧推凳哑铃自由上斜推胸 - 上胸

• 17.5KG(单侧) - 12次 * 3组
• 20KG(单侧) - 10次 * 3组
• 22.5KG(单侧) - 10次 * 2组

龙门架夹胸 - 胸中缝与下胸

• 单侧 15KG 8次 * 5组

【打造完美胸肌】最難練的胸溝、胸形、肉量 練胸必看指南！│健人訓練│ 2020ep47

臀控

[mufanGuo (Jadon😈)]

关注了，爱看，多发

[caocao (曹操)]

好好好，技术活

[DT_Stone]

来健身吧,看live版

[sammery (🐲龙行龘龘)]

龙门架夹胸 - 胸中缝与下胸

[Aerbeita]

赞

[torvalds (Linus Torvalds)]

[neo]

健身佬教我健身

[Keyman]

你来了

[DT_Stone]

先看看你肚子

[neo]

脂包肌，非常强大

[Rickywong (王)]

爱看，多多益善

[faebange (矾鹭)]

好看，爱看

[DT_Stone]

管住嘴,迈开腿,搞起来! 先减脂吧

[wen_zijie (eijiz_new@)]

你回来了，健身佬

[DT_Stone]

今天起床就干了50个标准俯卧撑,胸嘎嘎爽

[bigtian (秦始皇之长沙分皇)]

好了，上班打开就看到这个，今天没心思上班了