之前在论坛里问了能不能16-8轻断食降体重来着，最后决定现阶段减肥初期先试一试，把体重降下来再说。等身体慢慢适应降低食量规律饮食，体重减轻到三个月前的体重，再恢复饮食，增加运动量。
在此立个FLAG贴子，昨天25号开始施行，今天开始记录每天体重变化，监督自己个儿，要坚持啊少年！
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2024.9.26 23:00 -0.3kg
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力量训练做起来…
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大概会练成强壮的胖子？ 
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既然立FLAG，请接受佬友和我的监督。
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坏了 
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！！！被点名了？！……
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……莫名有点发凉是为什么
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完不成目标，就让始皇奖励你强制佩戴的永久徽章“半途而废”
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还有点小激动呢……
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轻食减肥，效率其实有点慢。可以每天做一组hiit 
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加油！
坚持就是胜利
少吃多动，稳稳减下去
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听我的，每天快走10000步，7公里，大概也就一小时多一点的运动量
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我我我等先降一降重量再加大运动量，hit实在是太让胖子望而却步了 
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胖子惊恐中 
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上来就这么大强度坚持不了啊啊啊啊 
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快走是有氧，确实有用，比跑步有用
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买个switch玩玩有氧拳击或者吾家健身趣，或者健身环，太贵的话买两个国产switch手柄用电脑模拟器照样可以玩，一天玩半个小时，坚持一个月，这时候就可以交替出去跑步，第三个月就可以开始高强度锻炼，如果你有毅力的话跟b站up主跳操也行，但是记得千万选那种新手的来，饮食方面要一直检测多餐少食，新断食很痛苦，而且很容易肠胃出问题，我个人推荐少食多餐，摄入量少于小号量就行，我3个月就廋了20斤，但过程并不算很痛苦，而且皮肤不会因为暴瘦而松弛
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力量训练做起来…
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