怎么练肌——腹

搞七捻三
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我代谢太快了，吃了就没了吸收不好

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对吧，我也是这么说的

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先别否定这么快，你先学，去做

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好的

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你廋一点是比较好练，但要是没有肉量练不出来图里那样的，而且图里那样一两个月是练不出来的，要有心理准备

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我听说20天就能了 :rofl:

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有个轮廓而已，20天根本练不出图里那样，别问我为什么知道，不信你先练

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薄肌差不多，是练不出图那样，应该薄点

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已经有了，谢谢

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快让我看看 :money_mouth_face:

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没有肉真的很难练，他们都推荐练完之后吃蛋白粉，但是感觉有点小负担，终究还是没有吃蛋白粉。

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已阅，腹肌在哪领

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不清楚，我就当小白鼠坚持一个月看看，没什么变化，我就不练了

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买个腹肌贴，一贴就有

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每天仰卧起坐50左右，最快两周就能出来

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@Kirrs 在它这领

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做几组呢

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哪里藏

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一组就行，但不能压腿，我初中就练出来了

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小号实锤了