2024-02-23 健身日记

[DT_Stone]

手臂训练

二头

• 哑铃交替弯举

• 曲杆杠铃弯举

• 单侧弯举

• 锤式弯举

三头

• 绳索臂屈伸

• 俯身臂屈伸

视频

• ** 二头 + 三头 + 小臂**

手臂肌肥大訓練計畫｜My arms training routine｜增肌系列 EP14

【不再细弱!】瘦子如何增粗小臂!(含详细计划)

最后给大家送上爱看的肌肉男-打又打不过,骚也骚不过

=====最后这张是给我看的 the end=======

[caocao (曹操)]

今天不行 南桐真该死啊

[neo]

为什么今天的帖子没什么人回复呢？

[GitHub (‎슬픈 시를 읊어대는 내 입술이 너의 까만 눈동자에 기억되리)]

还不是你干的好事，美女没了 (恼

[wen_zijie (eijiz_new@)]

今天加练吧！

[woliubang (我刘邦)]

图片选的好，回复不会少

[neo]

我说的是加，不是替换啊

[gone]

这个播放键有点6

[DT_Stone]

没错就是因为你要看男人

[DT_Stone]

吾皇要看男人,没得办法

[mufanGuo (Jadon😈)]

都是你干的好事！

[eat]

还有这版块，有美女健身吗

[mufanGuo (Jadon😈)]

有的，看历史记录