2024-02-01 健身日记

[DT_Stone]

周四 - 手臂+腹部训练

其他不赘述,来一套动作

动作

俯卧撑
涉及的肌肉比较多

• 哑铃弯举 - 增加臂围
  动作要领:
  手臂贴着身体, 身体不要前后摇晃,举起时,小臂稍微外旋,小指往上往外翻
  
  

为了避免借力
可以靠墙让身体固定

小臂外旋

增加肌峰

拖拽式弯举 ( 同样记得外旋小臂哦)

书接上回 (EVa 伊娃)

[neo]

每日一问，你照片呢？

[whyAlwaysMe1995]

期待2号

[Aerbeita]

来了，哥

[mark_Kawaiii (markP)]

我更关心你吃的什么 欺骗餐 诈骗餐 还是白水鸡胸

[Aerbeita]

最后几张有点太hot了

[DT_Stone]

待会练完给你看看

[DT_Stone]

我对饮食没咋控制,.晚上吃的简单点:泡面+水煮蛋,或者鸡胸肉+水煮蛋, 基本上就是碳水+蛋白质,脂肪正常摄入.不过基本上戒糖了(水果没控)

[caocao (曹操)]

最后是什么玩意？

[zhuma (竹马)]

嘻嘻

[wen_zijie (eijiz_new@)]

你来啦

[mark_Kawaiii (markP)]

泡面 油炸的aaa

[DT_Stone]

谁都要照顾到,南通也是人

[DT_Stone]

你去楼下问竹马,他爱看

[Mr.wang (白熊)]

哥几个又来学健身了

[SpacePig]

云健身

[zhuma (竹马)]

我只想看你的

[reboot (鲁迅暴打周树人)]

来了来了

[sliang]

你是不是话没说完？我帮你接上：胸、鸡。

[woliubang (我刘邦)]

？？？最后几张什么意思 我拉到最后差点返回了