2024-01-30 健身日记

[DT_Stone]

周二 背部训练

好处
合理且有针对性的锻炼可以改善

• 溜肩
• 驼背
• 减少脊柱退化或北部肌肉疼痛问题
• 重要的是让身体变阔,穿衣好看啦

背部肌肉

背部肌肉群包括背阔肌、菱形肌、斜方肌等

五星好评动作 无论在健身房还是居家必练 - 引体向上

王牌动作 : 引体向上

健身房篇

动作

• 窄距绳索划船
• 宽距绳索划船
• 高位下拉
• 哑铃划船

窄距绳索划船

手肘向臀部方向拉

宽距绳索划船

收缩时手肘打开,而不是贴近身体

哑铃划船

动力区(御用小姐姐)

[neo]

来了来了，健身佬他来了。

[doballll (男)]

我觉得男的那个和前面的几附图不够形象 下次直接看标准答案好吗

[hcc]

健身佬来了 炒菜佬还会远吗

[Mr.wang (白熊)]

失策了，我一本正经的看到后面。。。

[WeiZhI (最低调的三级用户)]

不好看嘛

[Aerbeita]

占楼

[Saktawdi (🐔坤)]

后面不对劲

[gyxzhao]

IT贵族们最爱健身了

[woliubang (我刘邦)]

套图链接私发我, 谢谢

[DT_Stone]

[DT_Stone]

你说啥,硬是没看懂

[DT_Stone]

我也会做饭怎么办,再开一个板块去争宠吗

[DT_Stone]

正经健身日记,你看我截图的都是来自健身爱好者

[DT_Stone]

正经贴文呢.技术流

[DT_Stone]

neo就爱看

[DT_Stone]

你连载看我不好吗

[woliubang (我刘邦)]

我要看付费的部分

[ko0]

办公室不敢看 直接给评论吧，佬一定要坚持下去

[DT_Stone]

那得先付费…